Польза ходьбы и пеших прогулокℹ
Во время прогулки в организме происходит ряд интересных реакций. Совершенно по-иному протекают обменные процессы, работает мускулатура рук, ног. При интенсивном движении кровь устремляется непосредственно к сердцу, происходит быстрое передвижение пищи по пищеварительному тракту, она значительно лучше обрабатывается желудочным соком. Соответственно, вы избегаете застоя желчи, она движется. Прогулки в интенсивном темпе благотворно влияют на все органы человека без исключения. При малоподвижном образе жизни внутренние органы покрываются налетом из шлаков, кровообращение в них снижается. Часто органы атрофируются, становятся значительно меньшего размера.
И так, ходьба укрепляется иммунитет, улучшается работа сердца, нормализуется давление, улучшается кровообращение, происходит насыщение кислородом, нормализуется обмен веществ, профилактика рака кишечника, сжигаются жиры, укрепляет опорно-двигательный аппарат и мышечная система, происходит укрепление мышц ног, профилактика варикоза, нормализуется работа нервной системы, снимается нервное напряжение, увеличивается количество гормонов счастья, проходит бессонница, проходит стресс и депрессия, повышается жизненный тонус, происходит омолаживающий эффект.
Рекомендуется каждый день уделять как минимум 1 ч прогулкам на свежем воздухе людям преклонного возраста, а также ведущим сидячий образ жизни.
Ходьба полезна тогда, когда человек ходит правильно. При ходьбе необходимо двигаться легко, держать выпрямленную спину, идти с поднятой головой, с развернутыми плечами, подтянутым животом, При ходьбе ступни ног должны быть немного развернуты носками в стороны, нога свободно, без каких-либо усилий выносится вперед и ставится с пятки на носок. Дышать следует глубоко, ровно, ритмично, примерно на 2-4 шага полный вдох и на 2-4 – выдох.
❗Дорогие друзья! Пожалуйста ставьте лайки, комментируйте. От вас многое зависит. Благодаря вашим лайкам и комментариям, наши публикации увидят больше людей❗
hayra.ru
instagram.com/group_khayra
vk.com/foundkhayra
facebook.com/foundkhayra/
ok.ru/foundkhayra
twitter.com/fondkhayra
my.mail.ru/mail/bkhayra/
8928 645 55 39
8963 952 17 69
